Assalaamualaikum warahmatullahi wabarakaatuh. Kita semua sebagai seorang manusia tidak ada yang sempurna. Di samping mungkin ada yang memiliki kehebatan luar biasa, tetapi di sisi lain pasti punya suatu kelemahan. Siapa saja itu. Baik mereka itu dipandang oleh manusia lainnya sebagai sosok yang hebat dalam sebuah bidang tertentu dan tidak bisa disandingkan oleh manusia lainnya. Pandangan mata itu tidaklah sempurna. Ia hanya sebatas mampu melihat apa yang terlihat secara kasat mata saja. Sejauh yang memang mata bisa menjangkaunya saja. Selebihnya tidak bisa.
Kali ini kami mau membicarakan masalah doa bangun tidur. Mungkin ada di benak teman-teman sekalian yang bertanya di dalam hati. Apa pentingnya masalah tidur ini kita bahas ? Bukankah kita setiap hari menjalani tidur dengan biasa saja? Justru itulah menjadi alasa n penting untuk kit membahasnya. Karena setiap hari kita tidur maka sudah selayaknya untuk kita membahas dengan lebih jauh lagi. Setiap hari dalam waktu dua puluh empat jam kita mesti tidur. Durasi tidur untuk tingkatan usia memang berbeda-beda. Untuk bayi tidurnya bisa sampai tujuh belas jam sehari semalam. Selanjutnya, durasi tidurnya akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Durasi tidur untuk anak-anak usia tujuh tahun umumnya bisa sampai sebelas jam dalam sehari semalam. Pada usia remaja, durasi tidur rata-rata sembilan jam dalam sehari semalam. Untuk orang dewasa sampai usia lanjut, rata-rata durasi tidur dalam sehari semalam umumnya delapan jam. Namun, kita pun bisa mendapati orang yang kurang dari delapan jam tidurnya. Ada yang cuma tujuh, enam, lima bahkan ada pula yang hanya empat jama saja. Untuk yang terakhir ini biasanya dimiliki oleh orang-orang yang memang super sibuk dalam kehidupannya. Misalnya saja seorang pejabat penting dan pemimpin perusahaan yang besar.
Dalam durasi tidur tersebut dihabiskan pada malam hari sebagian besar. Terkecuali untuk bayi. Khusus bayi ini, baik malam maupun siang dia bisa tidur dalam durasi yang tidak sebentar. Namun, untuk usia anak-anak, remaja, dewasa, dan usia lanjut waktu tidur lebih banyak dihabiskan di malam hari. Pada siang hari sudah sangat padat dengan berbagai kegiatan rutin sesuai profesi maupun statusnya. Seorang pelajar tentunya ia di sekolah untuk belajar di siang hari. Seorang guru ia habiskan siang hari untuk mendidik murid-muridnya. Seorang pedagang ia gunakan siang hari untuk melakukan transaksi jual beli. Seorang petani ia pakai siang hari untuk bercocok tanam di sawah atau pun ladangnya. Demikian aneka profesi yang lainnya kami yakin juga hampir sama, yakni waktu siang dimaksimalkan untuk melakukan tugas utama. Tetapi, di sela-sela aktivitas rutin itu, tidak salah bila kita gunakan tidur di siang hari. Meski durasinya pun cukup pendek. Tetapi itu sudah sangat bermanfaat bagi tubuh. Meski hanya lima belas menit saja. Setelah bangun badan kembali segar. Lebih siap untuk beraktivitas lagi.
Apabila terjadi kurang tidur maka akan memunculkan masalah dalam kesehatan. Orang yang kurang tidur biasanya badannya tidak segar. Terlihat lesu dan kurang bersemangat. Pada jangka panjang, tubuh akan mudah terkena serangan penyakit. Siklus tidur yang seharusnya dilalui tubuh di malam hari tidak dipenuhi dengan baik maka akibatnya akan berdampak lebih buruk lagi. Pada jam-jam malam, beberapa organ tubuh melakukan pembersihan racun di dalam tubuh. Proses pembersihan racun yang ada di dalam tubuh itu akan berjalan optimal bila mana kondisi seseorang itu sedang tidur. Itulah salah satu hikmah bahwasannya pada malam hari kita hendaknya tidur.
Begitu pentingnya masalah tidur ini. Allah subhanahu wa ta’ala pun berfirman di dalam Surat Ar-Rum ayat 23 yang artinya, ” dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan”. Juga di Surat Adz-Dzariyat ayat 17-18 yang artinya,” di dunia mereka sedikit sekali tidur diwaktu malam. Dan selalu memohonkan ampunan di waktu pagi sebelum fajar”. Terdapat pula di dalam Surat Al-Mukmin ayat 61, yang artinya, ” Allah-lah yang menjadikan malam untuk kamu supaya kamu beristirahat padanya; dan menjadikan siang terang benderang. Sesungguhnya Allah benar-benar mempunyal karunia yang dilimpahkan atas manusia, akan tetapi kebanyakan manusia tidak bersyukur”.
Kita sebagai seorang muslim memiliki akhlak dalam hal tidur ini. Sering pula disebut sebagai adab. Hal ini juga termasuk penting untuk kita perhatikan. Ada beberapa adab yang penting untuk dilakukan. Salah satu yang penting ialah dengan membaca doa bangun tidur dengan baik. Mengenai lafazhnya yakni.
Doa yang pertama :
Latinnya :
ALHAMDU LILLAHILLADZI ‘AAFAANII FII JASADII, WA RADDA ALAYYA RUHII, WA ADZINA LII BI DZIKRIH.
Artinya :
” Segala puji bagi Allah yang telah memberikan kesehatan pada jasadku dan mengembalikan ruhku kepadaku serta mengizinkanku untuk berdzikir kepada-Nya.”
Doa ini bersumber dari hadits riwayat At-Tirmidzi.
Kemudian untuk doa yang kedua :
Latinnya :
LAA ILAHA ILLALLAAHU WAHDAHULAA SYARIIKALAHU, LAHUL MULKU, WA LAHULHAMDU, WA HUWA ‘ALA KULLI SYAI IN QADIIR. SUBHAANALLAAHI WAL HAMDULILLAAHI, WA LAA ILAHA ILLALLAAHU, WALLAAHU AKBAR. WA LAA HAULA WA LAA QUWWATA ILLAA BILLAAHIL ‘ALIYYIL ‘ADZHIIM. RABBIGHFIRLII.
Artinya :
” Tiada Tuhan yang haq selain Allah, Yang Maha Esa, tiada sekutu bagiNya. BagiNya kerajaan dan pujian. Dia-lah Yang Maha Kuasa atas segala sesuatu. Maha Suci Allah, segala puji bagi Allah, tiada Tuhan yang haq selain Allah, Allah Maha Besar, tiada daya dan kekuatan, kecuali dengan pertolongan Allah Yang Maha Tinggi dan Maha Agung. Wahai Tuhanku! Ampunilah dosaku.”
Doa yang ketiga :
Latinnya :
ALHAMDU LILLAAHILLADZII AHYAANAA BA’DAMAA AMAATANAA WA ILAIHINNUSYUUR.
Artinya :
“Segala puji bagi Allah, yang membangunkan kami setelah ditidurkan-Nya dan kepada-Nya kami dibangkitkan.”
Doa seperti ini bersumber dari hadits riwayat Bukhari.
Kita bisa memilih diantara doa bangun tidur di atas. Hal yang paling baik selanjutnya adalah dengan merutinkan membacanya. Sesudah bisa hafal maka sebaiknya diamalkan. Dengan dipraktekkan dalam kehidupan maka kita akan memperoleh pahala dan kebaikan. Semoga kita dimudahkan untuk bisa selalu mengamalkan doa di atas. Wassalaamualaikum warahmatullahi wabarakaatuh.
